Ik vertrouw mezelf niet meer: hoe kan dat?

"Ik weet eigenlijk niet meer of mijn gevoel wel klopt."

"Misschien overdrijf ik."

"Misschien zie ik het verkeerd."

"Ik weet niet meer wat ik zelf wil."

"Vroeger wist ik precies wat ik voelde. Nu twijfel ik aan alles."

Als je dit herkent...
dan wil ik je als eerste iets vertellen.

Je bent niet gek.

En waarschijnlijk ben je ook niet ineens onzeker geworden.
Vaak is er iets gebeurd waardoor je langzaam het vertrouwen in jezelf bent kwijtgeraakt.

Dat gebeurt niet van de ene op de andere dag.
Het is meestal een proces.
Een langzaam proces.
En juist daarom merk je het vaak pas wanneer je jezelf bijna niet meer herkent.

Zelfvertrouwen en zelfvertrouwen zijn niet hetzelfde

Veel mensen denken dat zelfvertrouwen betekent dat je stevig overkomt.
Dat je durft te praten.
Dat je voor groepen staat.
Dat je succesvol bent.
Maar waar deze blog eigenlijk over gaat...
is zelfvertrouwen in je eigen gevoel.
Durf je jezelf nog te geloven?
Wanneer jij verdriet voelt...
geloof je dat gevoel dan?
Wanneer iets niet goed voelt...
luister je daar dan naar?
Of denk je meteen:
"Ach... ik zal wel overdrijven."
Dat laatste zie ik ontzettend vaak.

Het begint vaak heel klein

Bijna niemand wordt wakker en denkt:
"Vandaag vertrouw ik mezelf niet meer."
Het begint veel subtieler.
Misschien zegt iemand regelmatig:
"Dat bedoelde ik helemaal niet."
"Je bent veel te gevoelig."
"Je maakt overal een probleem van."
"Dat heb ik nooit gezegd."
"Je onthoudt dingen verkeerd."

De eerste keer denk je:
"Oh... misschien klopt dat."
De honderdste keer...
ga je het geloven.

Je leert om eerst naar de ander te kijken

Op een gegeven moment gebeurt er iets bijzonders.
Voordat je iets voelt...
kijk je eerst naar de ander.
Is hij boos?
Is zij teleurgesteld?
Mag ik dit wel zeggen?
Doe ik het wel goed?
Je eigen gevoel komt steeds verder op de achtergrond.
En zonder dat je het doorhebt...
wordt de mening van de ander belangrijker dan die van jezelf.

Natuurlijk zien we dit vaak bij gaslighting of narcisme.
Maar ook:

• langdurige stress;
• een burn-out;
• een moeilijke jeugd;
• emotioneel afwezige ouders;
• perfectionisme;
• pesten;
• jarenlang pleasen;

kunnen ervoor zorgen dat je jezelf steeds minder gaat vertrouwen.

Misschien ben je jezelf onderweg kwijtgeraakt

In mijn praktijk hoor ik regelmatig:
"Ik weet eigenlijk niet eens meer wat ik leuk vind."
"Mijn partner vraagt wat ik wil eten... en ik weet het niet."
"Iedereen vraagt wat ík wil, maar ik voel gewoon niets."
Dat is ontzettend verdrietig.
Niet omdat je geen mening hebt.
Maar omdat je zo lang bezig bent geweest met overleven...
dat je jezelf onderweg bent kwijtgeraakt.

Misschien valt het je op dat deze serie steeds terugkomt bij hetzelfde onderwerp.
Je zenuwstelsel.
Niet omdat het een hype is.
Maar omdat het zoveel verklaart.
Wanneer jouw lichaam zich lange tijd onveilig voelt...
ga je voortdurend scannen.
Je kijkt:
Wat vindt de ander?
Is dit veilig?
Doe ik het goed?
Ben ik niet lastig?
Daardoor raak je steeds verder verwijderd van jezelf.

Waarom je intuïtie ineens lijkt verdwenen

Veel mensen zeggen:
"Vroeger voelde ik dingen heel goed aan."
Dat klopt vaak ook.
Alleen...
je intuïtie is meestal niet verdwenen.
Hij is overstemd.
Door angst.
Door stress.
Door piekeren.
Door kritiek.
Door alle stemmen om je heen.
Je intuïtie praat zacht.
Angst schreeuwt.
En daarom hoor je hem soms niet meer.

Herken je deze gedachten?

Misschien zeg je regelmatig:

• Misschien ligt het aan mij.
• Ik weet het niet meer.
• Ik vertrouw mijn gevoel niet.
• Ik wil niemand teleurstellen.
• Ik maak vast de verkeerde keuze.
• Misschien stel ik me aan.
• Wat zou jij doen?

Dan is de kans groot dat je het contact met jezelf een beetje bent kwijtgeraakt.

Hoe krijg je het vertrouwen in jezelf terug?

Gelukkig kun je dit opnieuw leren.
Niet in één dag.
Maar wel stap voor stap.
Stop met zoeken naar bevestiging

Vraag jezelf eens af:
"Wat vind ík eigenlijk?"
Niet wat je partner vindt.
Niet wat je ouders vinden.
Niet wat vrienden zeggen.
Maar jij.
In het begin voelt dat misschien ongemakkelijk.
Dat is heel normaal.
Je bent een spier aan het trainen die lang niet gebruikt is.

Maak kleine keuzes

Je hoeft niet meteen grote levensbeslissingen te nemen.
Begin klein.
Welke thee wil je?
Waar wil je wandelen?
Welke film wil jij zien?
Iedere kleine keuze vertelt je brein:
"Mijn mening doet ertoe."

Luister naar je lichaam

Je hoofd twijfelt vaak.
Je lichaam meestal niet.
Voel je spanning?
Opluchting?
Ruimte?
Een knoop in je buik?
Je lichaam geeft vaak eerder antwoord dan je gedachten.

Wees mild voor jezelf

Je bent jezelf niet kwijtgeraakt omdat je zwak bent.
Waarschijnlijk heb je juist heel lang geprobeerd om iedereen tevreden te houden.
Om ruzie te voorkomen.
Om liefde vast te houden.
Om te overleven.
Dat vraagt enorm veel van een mens.

Therapie helpt je weer thuiskomen bij jezelf

Soms lukt het niet om dit alleen te herstellen.
En dat hoeft ook niet.
In therapie kijken we samen naar de ervaringen die ervoor hebben gezorgd dat je jezelf bent gaan wantrouwen.
Niet om in het verleden te blijven hangen.
Maar om te begrijpen waarom je nu doet wat je doet.
Langzaam ontstaat er dan iets heel bijzonders.
Mensen zeggen ineens:

"Ik voelde vandaag weer wat ík wilde."
Of:
"Ik zei nee... zonder schuldgevoel."

Dat lijken kleine momenten.
Maar vaak zijn het de eerste stappen naar jezelf.

Misschien ben je niet onzeker...

...maar heb je simpelweg te lang niet meer naar jezelf geluisterd.
En dat is iets heel anders.
Je bent niet kapot.
Je bent niet zwak.
Je bent iemand die waarschijnlijk heel lang heeft geprobeerd om het goed te doen.
Voor anderen.
Nu mag je dat langzaam ook weer voor jezelf gaan doen.
Want diep van binnen ben je er nog steeds.
Misschien een beetje verstopt.
Misschien heel stil geworden.
Maar je bent er nog.
En je kunt jezelf weer terugvinden.
Stap voor stap.

Voel je dat je jezelf bent kwijtgeraakt?

Merk je dat je voortdurend twijfelt aan je eigen gevoel, keuzes of gedachten? Dan kan het helpen om samen te onderzoeken hoe dat is ontstaan.

In mijn praktijk begeleid ik mensen die zichzelf zijn kwijtgeraakt door stress, relatieproblemen, burn-out, een toxische relatie of ingrijpende gebeurtenissen. Samen werken we aan het herstellen van het vertrouwen in jezelf, zodat je weer keuzes kunt maken vanuit rust en niet vanuit angst.

Neem gerust contact op. Dan kijken we samen of ik iets voor je kan betekenen.